全クラス ７５分

どのクラスもヨガ未経験者大歓迎です。

ヨガが初めての方、体の硬い方、体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。

ヨガベーシック、リラックスヨガ、新月・満月のヨガ、ヨガと瞑想、季節のセルフケアヨガでは、

「呼吸法、瞑想、ポーズ、ヨガ哲学」を大切にしたヨガをお伝えしております。

木曜日クラス、ピラティスでは、肉体的な変化におもむきをおいたフィットネスクラスとなります。

運動量の目安　★：５つ星中 

ヨガベーシック　担当：べにこ　

★３

ヨガの基本となる呼吸法や瞑想から学び、ポピュラーなアーサナを中心に丁寧に練習していきます。

体の使い方や補助を交えながら丁寧に行ないますので、ヨガ未経験の方や始めたばかりの方はもちろん、ヨガに慣れている方でも一つ一つ確認しながら行いたいという方にオススメのクラスです。

リラックスヨガ　担当：べにこ　

★２

緊張と弛緩を繰り返し、いつも頑張ってくれている身体を癒します。

最後は休息の姿勢をとりながら、深いリラクゼーションを促す「ヨガニードラ」で全身を内観します。 

新月のヨガ／満月のヨガ　担当：べにこ　

★２〜３

新月の日、もしくは満月の日のみ、開かれるクラスです。

新月は心に種植えをするように、満月はこれまでの収穫を楽しむように、月のリズムに合わせたヨガを行います。

ヨガと瞑想　担当：ナオ　

★３

簡単な瞑想を、クラスの始まりと終わりに実践します。

ポーズではゆっくりとした動きと呼吸。マインドフル（今この瞬間）に心身を味わっていきます。

身体の気付きは自分を癒す第一歩です。今この瞬間の自分自身に立ち戻る時間を作っていきましょう。

季節のセルフケアヨガ　担当：ナオ　

★２.５

ストレスで乱れた自律神経を和らげ、心身の落ち着きを自分自身で取り戻していくクラスです。

アーユルヴェーダのエッセンスを取り入れ、季節に合わせた心地よいセルフケアで日常を快適に整えていきます。

部位別アプローチ　担当：真由美　

★４

体の部位、お悩みにフォーカスしたクラスです。

フォーカスする体の部位は月のよって変わります。 

筋膜リリース（旧からだメンテナンス）　担当：真由美　

★３

筋膜リリースを取り入れたフィットネスクラスです。

固まっていた筋膜がゆるみ体がスムーズに動きやすくなります。血流が良くなるので、コリや痛みが軽減し、終わった後は心身共にスッキリ爽快です。

コアパワーヨガ®︎ CPY　担当：真由美 

★５

スポーツ医化学に基づいて作られた運動療法です。

決められたポーズを繰り返し練習するので、続けることで必ず体の変化を感じます。

体の衰えをどうにかしたい方、体を動かしたい方に向けた動きのあるクラスです。

トレーニングしたい方にもおすすめです。 

ピラティス　担当：カコ　　日本語／英語

産後ママヨガ　担当：べにこ

★３

ママの為のほっと一息ヨガクラスです。0歳児～お子様連れOK。参加者同士で見守り保育をします。

アイソメトリック運動を取り入れた、産後の身体に優しい、産後の身体に必要な骨盤リカバリーヨガ。

ママ同士、子供達同士の交流もお楽しみください。ママヨガクラスはヨガマット無料。

シニアヨガ　担当：べにこ 

★３

65歳以上の方を対象としたクラスです。

〝いつまでも元気な脚で好きなところへお出かけしよう〟をテーマに、壁や補助器具を使ったサポートの有るヨガをします。

ヨガだけでは無く、クラスの始まりには脳トレをしたり皆さんとお話をしたり楽しんでいます。

途中に休憩を取りながら行いますので、体力の無い方も安心してご参加いただけます。