全クラス ７５分

どのクラスもヨガ未経験者大歓迎です。

ヨガが初めての方、体の硬い方、体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。

◆ ヨガベーシック　担当：べにこ

ヨガの基本となる呼吸法や瞑想から学び、ポピュラーなアーサナを中心に丁寧に練習していきます。

体の使い方や補助を交えながら丁寧に行ないますので、ヨガ未経験の方や始めたばかりの方はもちろん、ヨガに慣れている方でも一つ一つ確認しながら行いたいという方にオススメのクラスです。

◆ リフレッシュヨガ　担当：べにこ

伝統的なヨガの動き「太陽礼拝」で全身の巡りをよくしていきます。

終わった後は心身ともにスッキリ爽快。本来の生き生きとした身体を取り戻していきます。

１日のスタートに心と体を前向きに導きます。

◆ リラックスヨガ　担当：べにこ

緊張と弛緩を繰り返し、いつも頑張ってくれている身体を癒します。

最後は休息の姿勢をとりながら、深いリラクゼーションを促す「ヨガニードラ」で全身を内観します。 

◆ 新月のヨガ／満月のヨガ　担当：べにこ

新月の日、もしくは満月の日のみ、開かれるクラスです。

新月は心に種植えをするように、満月はこれまでの収穫を楽しむように、月のリズムに合わせたヨガを行います。

◆ ヨガと瞑想　担当：ナオ

簡単な瞑想を取り入れたクラスです。

ゆっくりとした動きと呼吸。マインドフル（今この瞬間）に心身を味わっていきます。

身体の気付きは自分を癒す第一歩です。今この瞬間の自分自身に立ち戻る時間を作っていきましょう。

◆ セルフケアヨガ　担当：ナオ

ストレスで乱れた自律神経を和らげ、心身の落ち着きを自分自身で取り戻していくクラスです。

季節に合わせた心地よいヨガのセルフケアで、日常を快適に整えていきましょう。

◆ 部位別アプローチ　担当：真由美

体のその部位にフォーカスしたクラスです。

フォーカスする体の部位は月のよって変わります。

２０２３年

４月　肩周りスッキリ

５月　姿勢美人

６月　お腹引き締め

７月　ヒップアップ

◆ アナトミック骨盤ヨガ　担当：真由美

解剖学に基づいて作られた、効かせるヨガです。

筋トレ要素が強いのでちょっときついですが、続けることで身体は変わります。

独特の動きで、股関節周りや体幹の筋肉に働きかけ、自律神経にもアプローチしていきます。

深層部から熱が生まれ体が温まり、免疫力のUP、不眠などの不定愁訴の改善も期待できます。

◆ からだメンテナンス　担当：真由美

年齢と共に美しく、生き生きと動いていたい方に向けたクラスです。

筋膜リリースを取り入れ、身体の仕組みを利用して動いていく、フィットネスのようなヨガクラスです。

呼吸を最大限に生かし、いくつになっても快適な身体作りを始めましょう。

◆ 産後ママヨガ　担当：べにこ

ママの為のほっと一息ヨガクラスです。0歳児～お子様連れOK。参加者同士で見守り保育をします。

アイソメトリック運動を取り入れた、産後の身体に優しい、産後の身体に必要な骨盤リカバリーヨガ。

ママ同士、子供達同士の交流もお楽しみください。ママヨガクラスはヨガマット無料。

◆ シニアヨガ　担当：べにこ

65歳以上の方を対象としたクラスです。

〝いつまでも元気な脚で好きなところへお出かけしよう〟をテーマに、壁や補助器具を使ったサポートの有るヨガをします。

ヨガだけでは無く、クラスの始まりには脳トレをしたり皆さんとお話をしたり楽しんでいます。

途中に休憩を取りながら行いますので、体力の無い方も安心してご参加いただけます。