3/23(土) 春の養生セルフケアWS
自分で自分を癒す、春のセルフケアを学びませんか?
このワークショップでは、陰ヨガをメインにアーユルヴェーダのエッセンスを取り入れたセルフケアを体験し、日常の中で活かしていくためのヒントを学んでいきます。
今回は、寒さが緩み木々が芽吹いてくる初春。
東洋的には冬にため込んだものを排泄、解毒する肝臓や、消化液を出す胆のうの働きがポイントになっていきます。また、感情面でも怒りなどの感情がふつふつとわきやすくなりますね。
アーユルヴェーダでは春にはカパ (重い・冷たい)という性質が高まり、軽さのケアが必要です。
・熱を上げ、代謝・循環をうながす動きや呼吸法
・肝臓と胆のうの経絡を活性化する陰ヨガ
・オイルマッサージや目の温タオル、デットクスティーなど。
まずはこれらの効果・効能をじっくり体験し、自分自身を癒す時間を堪能していきましょう。
WS終了後には、今の自分にとって必要なセルフケアが見えてくるでしょう。
※あくまでも自然治癒力を高める目的のセルフケアであり、病気等の症状を治すものではありません。
◉ 陰ヨガとは?
リラックスした姿勢でゆっくりとポーズをキープし、身体の内側にじっくりとストレッチ を働きかけ、硬い靭帯や結合組織を少しずつ伸ばしていきます。
柔軟性が上がるのと同時 に東医学的な経絡が刺激され、身体機能が活性化していきます。
また、自分の身体的・心理的な状態をよく観察して気づきを広げることから、身体を使った瞑想的な効果も高いヨガとして広がっています。
【 WS 内容 】
• 春のセルフケアーポイント講義
• 熱を上げる呼吸法(カパラバティ)
• 手足のオイルマッサージ(アビヤンガ)
• 目の温タオル
• デトックスティー
• エネルギーを高め巡らすフロー
• 春の経絡を活性化させる陰ヨガ(60分)
• 慈悲の瞑想
• シェアリング・質疑応答
【 日時 】
2024年 3月23日(土) 10:00〜12:00
【 参加費 】
¥4500 または 回数券2回分消化
【 キャンセルポリシー 】
3月21日以降のキャンセル
キャンセルフィー ¥2000
【 持ち物 】
筆記用具・動きやすい服装
【 開催場所 】
大磯ヨガサロン nicoyoga
神奈川県大磯町大磯９６３
大磯駅徒歩５分 駐車場・駐輪場 あり
【 お勧めの方 】
・自分の身体に合ったセルフケアを学びたい
・春の心身を整える方法を知りたい
・日々の生活にゆったりとした時間を取り入れたい
【 担当講師 】
山田直
ヨガは、自分自身を信頼し、肯定していく為のとてもよいツールです。
僕も人生の多くの場面で助けられました。リラックスして呼吸して、今この瞬間の自分の心身と繋がる時間にして貰えたら嬉しいです。
・全米ヨガアライアンス RYT500ヨガ教師
・陰ヨガ教師トレーニング(クリパルヨガ)修了
・クシマクロビオティック level2 修了
