「肩が凝ってつらい」「肩も首もガチガチ」「肩が痛くて手が上がらない」

肩周りで悩んでいる方！

その原因を探って、肩こりの改善を目指していきましょう！

身体は動かしていないと循環が悪くなり、どこかに緊張があると不調の原因になってしまいます。

逆に、まんべんなく動かしてあげれば循環が良くなり、不調も改善していきます。

肩を構成する関節は５つあり、実に２０通り以上の動きをすることができます。 

まず肩周り全体をほぐし、自分の肩の動きを観察していきます。

その後、肩凝りの原因となる筋肉を解説しながら、ポーズを通じてストレッチしたり筋トレしていきます。

最後の仰向けリラックスのポーズ・シャバーサナで思い切りリラックスして、楽になった肩周りを感じてみましょう！

ご自身の体のクセを知り、ご自宅での日々のセルフケアにお役立てください。

担当クラス：アナトミック骨盤ヨガ

運動不足、ストレス解消のためフィットネスクラブに通い始め、プログラムの１つであるヨガクラスに参加していました。