お知らせ
日々の心身の疲れ、たまっていませんか？
このワークショップでは、筋肉の力を抜き、ゆっくりと体の内側にストレッチしていく陰ヨガを体験していきます。緊張を手放し、普段は感じない深部の広がりに身を委ねていくと、深いリラクゼーションと脱力の中でリフレッシュしていく自分自身を感じられるでしょう。
また、体の硬さや可動域などは人それぞれ違うもの。ブロックやクッションなどでサポートしながら自分に合った陰ヨガの形を学んでいきます。
最後に、冬に強まる冷え、滞りなどの水の要素をケアする陰ヨガクラスをして、体験をシェアしていきましょう。
終了後には自宅で陰ヨガを使って、自分の気になる箇所に対しての簡単なセルフケアができるようになるでしょう。
◉ 慣れない生活のパターンにより増える症状
昨年から多くの人の自宅でのテレワークが増え、慣れない生活パターンや自宅での間に合わせの仕事環境により体調を崩す方が増えているようです。
崩れた姿勢を長時間続けて猫背になってしまったり、ヘルニアになってしまったり。
かくいう僕も、自宅での慣れないパソコン仕事や長い動画視聴などで思いのほか体が強張り、坐骨神経痛を発症してしまいました。
朝起きると腰や足にジーンと痺れが入り、歩くのも大変な状態に。
そんな時に非常に役に立ったのが『陰ヨガ』の実践でした。
◉ セルフケアとしての陰ヨガ
リラックスした姿勢でゆっくりとポーズをキープし、身体の内側にじっくりと働きかける陰ヨガは、自分の身体の状態を観察し理解して、必要なストレッチを加えていくのに最適で安全なツール。
それを使うことで、状態に対し慌てることなく冷静に対応でき、徐々に身体の自然治癒力を高めていくことができました。内観する瞑想の要素も大きいですね。
【 WS コンセプト 】
①陰ヨガを使って自分で自分の体の状態を知り、簡単なセルフケアをできる習慣を身につける。
②冬の環境・心身の特徴を知り、対応する陰ヨガポーズ、その効果を体験する。
※あくまでも自然治癒力を高めるセルフケアであり、病気等の症状を治すものではありません。
【 WS 内容 】
- 陰ヨガの簡単な理論
- 3つの基本ポーズで体験
- プロップなど自分の身体に合わせたサポートを学ぶ
- 冬の陰ヨガ 60分クラスでの実践
- シェアリング・質疑応答
【 日時 】
２０２１年 １１月２３日（祝）１０：００～１２：３０
【 参加費 】
￥５５００ または 回数券２回分消化 + ￥１０００
【 キャンセルポリシー 】
１１月２１日以降のキャンセル
キャンセルフィー ￥２０００
【 持ち物 】
筆記用具・動きやすい服装
【 開催場所 】
大磯ヨガサロン nicoyoga
大磯駅徒歩５分
駐車場・駐輪場 あり
【 お勧めの方 】
・自分の身体に合ったセルフケアを学びたい
・冬の心身を整える方法を知りたい
・日々の生活にゆったりとした時間を取り入れたい
【 担当講師 】
山田 直
ヨガは、自分自身を信頼し、肯定していく為のとてもよいツールです。
僕も人生の多くの場面で助けられました。
リラックスして呼吸して、今この瞬間の自分の心身と繋がる時間にして貰えたら嬉しいです。
・全米ヨガアライアンス RYT500ヨガ教師
・陰ヨガ教師トレーニング（クリパルヨガ）修了
・クシマクロビオティック level2 修了
陰ヨガが初めての方でも、安心してご参加できる内容です。
少人数でアットホームな空間です。
換気・消毒・手洗いなどウィルス対策を行っています。
