お知らせ
ー 心の集中とポーズの関係性 ー
「ポーズのとりかたがよく分からなくなり、うまくヨガに集中できません」
そんな声を耳にすることがあります。
ポーズ（アーサナ）をとることは、自分自身と繋がっていくヨガの全体像のほんのひと握りにすぎません。
それよりも心身の感覚に、ありのままに気づいていくようなことが重要です。
ですが、その形やとり方に気が向き過ぎると頭がうるさくなり、心が自分から離れて、クラスの中でリラックスしたり、感じたりすることが難しくなります。
またその状態だと、つい自分と他人との形を比べてしまい、ジャッジをして責めてしまうというようなことも起こりやすくなります。
そうなると、自他に対して非暴力（アヒムサ）であろうというヨガの教えからも離れてしまいます。
心の為にポーズを安定させることも必要です。
ー 連続講座でゆっくり基礎を学ぶ ー
この連続講座ではポーズの基礎を学び、その上で自分の身体に合った土台を丁寧に作っていくことを学んでいきます。
安定した自分なりの基盤ができてくると、心も余裕を持ってヨガに取り組みやすくなり、集中が高まります。
またそのことで、ポーズの完成形に無理やり自分を合わせるのではなく、ポーズをとるプロセスの一瞬一瞬をより大切にできるようになるでしょう。
そうなってくると他者との比較からも解放され、より自由な自分自身との繋がりも味わえます。
そして連続講座の特徴は、日々の実践を通して学びを少しづつ深められること。
浮かんできた疑問や実践の難しさもシェアをし分かち合い、理解をしながら、少しずつ次のステップへと進めます。
また、自分ひとりだけでは難しい日々の実践も、一緒に学び合う仲間がいることは大きな励みとなります。
日常をマインドフルに味わい、ゆっくりと成長を感じらるヨガ生活を、是非ご一緒に楽しんでいきましょう。
【 連続講座の特徴 】
① 毎月1回のスタジオでの講座で、ポーズの基礎とその目的を学んでいく。
② ポーズの軽減などを学び、怪我をしない自分にあった形を少しずつ探究していく。
② 自宅での実践を重ねて身体的な土台を作り、ポーズの感覚をゆっくり理解していく。
③ サンガ（一緒に学ぶ仲間）を作り、3ヶ月間の学びを支え合う。(SNSでグループも作ります)
④ ヨガを行う日常を習慣にして、自分自身をしっかりとケアできるようになっていく。
【 内容 】
◎ 第1回 『土台と太陽礼拝』
(予定ポーズ ) 山・立位前屈・ランジ・プランク・コブラ・ダウンドック・木
◎ 第2回 『戦士のポーズと側屈』
(予定ポーズ ) 戦士１・２・三角・体側を強く伸ばすポーズ
◎ 第3回 『座位とリラクゼーション』
(予定ポーズ ) 座位前屈・合せき・開脚・ツイスト・橋・仰向けツイスト
◎ 第4回 『まとめとシェアリング』
3ヶ月間の学びの確認・疑問の解消・体験のシェア
※ 2回以降は前回の復習、質疑応答から始まります。
【 日時 】全4回
◎第１回目 ５月３１日（火）１０：００～１３：００
◎第２回目 ６月２８日（火）１０：００～１３：００
◎第３回目 ７月２６日（火）１０：００～１３：００
◎第４回目 ８月３０日（火）１０：００～１３：００
【 参加費 】
￥２４０００（税込）
４日間のセット講座となり、参加費は４日間の料金です。
【 キャンセルポリシー 】
・５月１７日～５月２３日 ３０%
・５月２４日～５月３０ ５０%
・５月３１日 １００%
【 ご予約締め切り 】
５月２３日 締め切り
【 定員数 】
６名
【 最少催行人数 】
３名
３名に満たない場合は開催を延期いたします
【 持ち物 】
・筆記用具
・動きやすい服装
【 開催場所 】
大磯ヨガサロン nicoyoga
大磯駅徒歩５分
駐車場・駐輪場 あり
【 お勧めの方 】
・ヨガのポーズの基礎を学びたい
・自分に合ったポーズの形を知りたい
・ひとりではなかなかヨガが続かない
・ヨガを日常の習慣にしたい
・自分で心身のケアをできるようになりたい
【 担当講師 】
山田 直 （Nao ）
・全米ヨガアライアンス RYT500ヨガ教師
・陰ヨガ教師トレーニング（クリパルヨガ）修了
・クシマクロビオティック level2 修了
ヨガは、自分自身との繋がりを取り戻していくとてもよいツールです。僕も人生の多くの場面でヨガに助けられ、自己受容を促されてきました。深い呼吸と共に身心をリラックスさせて、今この瞬間をマインドフルに、ありのままに味わえて貰えたら嬉しいです。
少人数でアットホームな空間です。
換気・消毒・手洗いなどウィルス対策を行っています。
