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2021-04-01 10:00:00
マインドフルネスとは、過去でも未来でもなく、今この瞬間のありのままに気づいていること。
 
自他を良い悪いとジャッジする思考から離れ、何も誰も責めることなく慈しみを持つこと。
 
 
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僕は毎朝、10分から20分くらいのマインドフルネス瞑想を実践しています。
1日のはじめに体と心を観察し、そのままの状態に気づいていくことは、自分自身に穏やかな落ち着きとゆったりしたスペースを与えてくれています。
 
コロナ禍で不安と緊張を抱える日々の中、この実践によって本当に多くのことを助けられました。
逆にこれによって自分自身の成長も感じられたくらいです。
 
このワークショップでは、日々のストレスから自身をケアし、気づきによって人生を変革させていくマインドフルネスの全体像に触れ、実践を通して優しく日常に活かす方法を探っていきます。
 
座る瞑想だけではなく、食べたり歩いたりする中でもマインドフルネスを体験していきます。
日々 に活かせる気づきも得られるでしょう。
 
参加者がそれぞれの体験をシェアする時間をたっぷりと取っていきますので、自分のライフスタイルに合ったマインドフルネス瞑想を一緒に見つけていきましょう。
 
 
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【 WS内容 】
 『講義』
• マインドフルネスとは?
『実践』
• マインドフルネス瞑想 5分~10分
• 歩く瞑想
• 食べる瞑想
• ボディーワーク
• シェアリング・質疑応答
 
 
【 日時 】
5月3日(月祝)10:00ー12:00
 
 
【 担当講師 】
山田 直
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ヨガは、自分自身を信頼し、肯定していく為のとてもよいツールです。

僕も人生の多くの場面で助けられました。
リラックスして呼吸して、今この瞬間の自分の心身と繋がる時間にして貰えたら嬉しいです。
・全米ヨガアライアンスRYT500
・陰ヨガ教師トレーニング

・クシマクロビオティック level2  

 
 
【 参加費 】
¥4500 または 回数券2回分消化
 
 
【 キャンセルポリシー 】
5月1日以降のキャンセル
キャンセルフィー ¥2000発生
 
 
【 持ち物 】
筆記用具・動きやすい服装
 
 
【 お勧めの方 】
・マインドフルネス瞑想をはじめてみたい
・忙しい日常のセルフケアを学びたい
・自分自身への理解を深めたい
 
※瞑想が初めての方でも、安心してご参加できる内容です。
※少人数でアットホームな空間です。
※換気・消毒・手洗いなどウィルス対策を行っています。