お知らせ
ー 心の集中とポーズの関係性 ー
「ポーズのとりかたがよく分からなくなり、うまくヨガに集中できません」
そんな声を耳にすることがあります。
ポーズ（アーサナ）をとることは、自分自身と繋がっていくヨガの全体像のほんのひと握りにすぎません。
それよりも心身の感覚に、ありのままに気づいていくようなことが重要です。
ですが、その形やとり方に気が向き過ぎると頭がうるさくなり、心が自分から離れて、クラスの中でリラックスしたり、感じたりすることが難しくなります。
またその状態だと、つい自分と他人との形を比べてしまい、ジャッジをして責めてしまうというようなことも起こりやすくなります。
そうなると、自他に対して非暴力（アヒムサ）であろうというヨガの教えからも離れてしまいます。
心の為にポーズを安定させることも必要です。
ー 連続講座でゆっくり基礎を学ぶ ー
この連続講座ではポーズの基礎を学び、その上で自分の身体に合った土台を丁寧に作っていくことを学んでいきます。
安定した自分なりの基盤ができてくると、心も余裕を持ってヨガに取り組みやすくなり、集中が高まります。
またそのことで、ポーズの完成形に無理やり自分を合わせるのではなく、ポーズをとるプロセスの一瞬一瞬をより大切にできるようになるでしょう。
そうなってくると他者との比較からも解放され、より自由な自分自身との繋がりも味わえます。
そして連続講座の特徴は、日々の実践を通して学びを少しづつ深められること。
浮かんできた疑問や実践の難しさもシェアをし分かち合い、理解をしながら、少しずつ次のステップへと進めます。
また、自分ひとりだけでは難しい日々の実践も、一緒に学び合う仲間がいることは大きな励みとなります。
日常をマインドフルに味わい、ゆっくりと成長を感じらるヨガ生活を、是非ご一緒に楽しんでいきましょう。
【 連続講座の特徴 】
① 毎月1回のスタジオでの講座で、ポーズの基礎とその目的を学んでいく。
② ポーズの軽減などを学び、怪我をしない自分にあった形を少しずつ探究していく。
② 自宅での実践を重ねて身体的な土台を作り、ポーズの感覚をゆっくり理解していく。
③ サンガ（一緒に学ぶ仲間）を作り、3ヶ月間の学びを支え合う。(SNSでグループも作ります)
④ ヨガを行う日常を習慣にして、自分自身をしっかりとケアできるようになっていく。
【 内容 】
◎ 第1回 『土台と太陽礼拝』
(予定ポーズ ) 山・立位前屈・ランジ・プランク・コブラ・ダウンドック・木
◎ 第2回 『戦士のポーズと側屈』
(予定ポーズ ) 戦士１・２・三角・体側を強く伸ばすポーズ
◎ 第3回 『座位とリラクゼーション』
(予定ポーズ ) 座位前屈・合せき・開脚・ツイスト・橋・仰向けツイスト
◎ 第4回 『まとめとシェアリング』
3ヶ月間の学びの確認・疑問の解消・体験のシェア
※ 2回以降は前回の復習、質疑応答から始まります。
【 日時 】全4回
◎第１回目 ５月３１日（火）１０：００～１３：００
◎第２回目 ６月２８日（火）１０：００～１３：００
◎第３回目 ７月２６日（火）１０：００～１３：００
◎第４回目 ８月３０日（火）１０：００～１３：００
【 参加費 】
￥２４０００（税込）
４日間のセット講座となり、参加費は４日間の料金です。
【 キャンセルポリシー 】
・５月１７日～５月２３日 ３０%
・５月２４日～５月３０ ５０%
・５月３１日 １００%
【 ご予約締め切り 】
５月２３日 締め切り
【 定員数 】
６名
【 最少催行人数 】
３名
３名に満たない場合は開催を延期いたします
【 持ち物 】
・筆記用具
・動きやすい服装
【 開催場所 】
大磯ヨガサロン nicoyoga
大磯駅徒歩５分
駐車場・駐輪場 あり
【 お勧めの方 】
・ヨガのポーズの基礎を学びたい
・自分に合ったポーズの形を知りたい
・ひとりではなかなかヨガが続かない
・ヨガを日常の習慣にしたい
・自分で心身のケアをできるようになりたい
【 担当講師 】
山田 直 （Nao ）
・全米ヨガアライアンス RYT500ヨガ教師
・陰ヨガ教師トレーニング（クリパルヨガ）修了
・クシマクロビオティック level2 修了
ヨガは、自分自身との繋がりを取り戻していくとてもよいツールです。僕も人生の多くの場面でヨガに助けられ、自己受容を促されてきました。深い呼吸と共に身心をリラックスさせて、今この瞬間をマインドフルに、ありのままに味わえて貰えたら嬉しいです。
少人数でアットホームな空間です。
換気・消毒・手洗いなどウィルス対策を行っています。
yinyang yoga wear
ポップアップトランクのお知らせ
3/19（土）-3/31（木）
京都よりエシカルヨガウェア「yinyang yoga wear」が大磯にやってきます！
デザインが可愛いく着心地が良いのはもちろん。
フェアトレード・ゼロウェイストで、地球環境や働く人も大切に考えられている小規模の会社です。
私が環境問題や人権を身近に考えるきっかけとなったのは、インヤンヨガウェアに出会ったことでした。
ヨガウェアのみならず、普段着としても長年yinyangを愛用しています。
関東でインヤンヨガウェアの製品を、実際に手にとってご覧いただける機会はほとんどありません。
期間中のクラス終わりに、ポップアップトランクを開催いたします。
是非この機会にご覧ください ◡̈！
▶︎▷ 3/19（土）-3/31（木）
yinyang yoga wear
期間中のクラス終わりにポップアップトランク開催
お支払いは現金のみとなっております
大磯ヨガサロン nicoyoga
神奈川県中群大磯町大磯963
近所に住む女の子が、チャリティーマーケットで購入してくれたカバンを持って、元気に登園して行きました。
嬉しい！
次のユーザーに渡り、大切な物として活きています。
お正月に開催いたましたチャリティーマーケット中間のご報告です。
先日の土曜日、ご提供いただきました全物品が無事に次へと繋がれていきました。
チャリティーマーケットの売り上げ
¥63.970
（¥56.630＋後日の買い足し¥7.340）
リユースでの買取
¥4.694
計 ¥68.664
お金に変わらなかった物たちはWEショップさんに引き取っていただきました。
WEショップさんのHPを貼っておきます。
どんな活動をされているのか、よろしければご覧ください。
http://www.we21japan.org/weshop/
今回のチャリティーマーケットで生まれたお金は
エリザベスサンダースホーム（大磯）、心泉学園（二宮）、湘南つばさの家（辻堂）、３つの施設に贈ります。
全て同額ではなく、公開されている「資金収支計算書」を参考にしながら、受けられている寄付の少ない順に分配したいと思います。
資金収支計算書はどなたでも見ることができます。
受けられている寄付額は「経常経費寄付金収入」と言う項目から知ることができます。
〈今回の寄付の内訳〉
エリザベスサンダースホーム ￥5.000
心泉学園 ¥20.000
湘南つばさの家 ¥43.664
子ども達に届くまであと少し。
またこちらでもご報告させてください。
大人が、社会が、両手を広げていると、必要な時にどこかで子ども達に触れられる機会があるのかなと思います。
少しでも子ども達の何かに繋がればいいなと思っています。
大磯ヨガサロン nicoyoga
少しずつ日が伸び、暖かくなってきましたね！
私たちも自然の一部で、むくむくと動き出したくなる時期がやってきました。
お日さまの様子も少し変わり、心も体も、芽吹く春への繋がりを感じます。
４月はお知らせが盛り沢山です！
■ 新しいクラスが２つ登場します
「セルフケアヨガ」は季節に合わせたセルフケアを
「からだメンテナンス」は年齢と共に変わりゆくものも大切にしながら、いくつになっても快適な身体作りを目指します。
〈NEW〉セルフケアヨガ
隔週土曜日 10:00-11:15 担当:直
〈NEW〉からだメンテナンス
隔週木曜日 10:30-11:45 担当:真由美
クラス内容：https://nicoyoga.jp/free/class
■ 基本の重ね煮料理教室
4月30日（土）10:00-13:00 ¥6000
独特の方法で野菜のうまみを引き出し、美味しさが格段にアップする重ね煮。
その簡単な仕組みと調理法を少人数で学んでいきます。
丁寧に野菜を切って、重ね煮を作り、食べるということをゆっくり体験することで、日々の生活を落ち着いたものにしていくヒントも得られるでしょう。
詳細ページ：https://nicoyoga.jp/info/4422877
■ エシカルヨガウェア「 yinyang インヤン 」ポップアップ開催決定
お待たせいたしましました！京都よりエシカルヨガウェアyinyangが大磯にやってきます。
デザインが可愛いのはもちろん、フェアトレードで環境や働く人も大切に考えられている小規模の会社です。
私が環境問題や人権を身近に考えるきっかけとなったのは、yinyaigヨガウェアに出会ったことでした。
3月19日～3月31日の期間中、開催のクラス終わりに製品を手にとってご覧いただけます。
お支払いは現金のみとなっております。
yinyaigヨガウェアHP
https://yin-yang.jp
【 ４月スケジュール・ご予約フォーム 】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/baa00016736566
【 ３月スケジュール・ご予約フォーム 】
https://ssl.form-mailer.jp/fms/23f597fb733001
全てのクラス、ヨガ未経験の方、体が固い方、どなたでもご参加いただけます。
安心してヨガを練習できる環境を整えて、みなさまのお越しをお待ちしております。
大磯ヨガサロン nicoyoga
簡単で美味しい、野菜の旨味を引き出す『重ね煮』を日常に取り入れてみませんか？
◉ 少人数の重ね煮料理教室
独特の方法で野菜のうまみを引き出し、美味しさが格段にアップする重ね煮。
その簡単な仕組みと調理法を少人数で学んでいきます。
丁寧に野菜を切って、重ね煮を作り、食べるということをゆっくり体験することで、日々の生活を落ち着いたものにしていくヒントも得られるでしょう。
また、「自宅で再現できる」というコンセプトで、普段ご自分が使われている包丁とまな板をご用意いただき調理していきます。
◉ 基本の重ね煮
今回は、覚えておくととても重宝する 人参・玉ねぎ・きのこの3種類を使ったベーシックで簡単な重ね煮を作ります。いつでも手に入る食材なのでとてもおすすめです。
出来上がった重ね煮と冬の野菜を使って、汁物・和物・炒め物とアレンジし、ランチに仕上げていきます。
【 メニュー 】
・重ね煮の味噌汁
・たけのこの白和
・新ごぼうのきんぴら
・大根めし（炊飯器を使った重ね煮）
※ 食材仕入れ状況等により、変更になる場合がございます。
【 進行 】
重ね煮のしくみを学ぶ（講義）
↓
重ね煮の調理とアレンジ（実習）
↓
心落ちつく食事（食べる瞑想）
↓
リラックスティータイム
【 この料理教室で学べること 】
・重ね煮の美味しい作り方
・野菜を活かすスムーズな切り方
・旬の野菜を使った時短アレンジ料理
・普段の食事が広がるレパートリー
・心が落ちつく丁寧な食べ方
重ね煮とは？
野菜の自然なうまみを引きだす調理法です。
季節の野菜を重ね合わせ、少量の水でじっくりと加熱。すると鍋の中で対流が起こり、野菜本来のうまみ・滋養がたっぷりと引出されます。
ポイントはその重ねる順番。陰陽という東洋の知恵を使い、野菜のエネルギーが美味しく調和するように重ねていきます。
仕上がりはしっとりジューシー。冷蔵庫で保存して、多彩なヘルシー料理に素早くアレンジできます。
また、ヨガのように心身の状態を自然に整えていく料理法としても注目されています。
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【 日時 】
２０２２年 ４月３０日（土）１０：００～１３：００
【 参加費 】
￥６０００ または 回数券３回分
【 キャンセルポリシー 】
２０２１年４月２３日以降のキャンセル ￥３０００
２０２１年４月２６日以降のキャンセル ￥６０００
【 定員数 】
６名
【 持ち物 】
・普段使われている包丁
・まな板
・エプロン
・髪をおおえるもの（大きめのハンカチや三角巾など）
・ハンドタオル２枚
・菜箸
・マイ箸
・お持ち帰り用タッパー
・筆記用具
※ 電車移動でお越しいただく方の包丁はこちらでご用意いたします。ご予約時にお申し出ください。
【 開催場所 】
大磯ヨガサロン nicoyoga
大磯駅徒歩５分
駐車場・駐輪場 あり
【 担当講師 】
山田 直
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自然食料理研究家
全米ヨガアライアンスRYT500 認定ヨガ教師
自身の不調から心身の調和をうながすマクロビオティックに興味を持ち、湘南のオーガニックレストランのキッチンに勤めながら自然食を学ぶ。
そこで重ね煮と出会い、陰陽を使ったエネルギーワークとしての調理法と、その食べた後の効果に深く感銘。
以後、ヨガ・瞑想指導と共に、重ね煮のWS開催やオンライン雑誌にレシピを提供。そのユニークな体験を伝えている。
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【 料理掲載オンライン雑誌 】
◇ yogajournal online
https://yogajournal.jp/author/312
◇ saita PULS
https://saita-puls.com/author/75
【 山田 直 SNSリンク 】
◇ https://linktr.ee/hitujinayoga
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